생활습관1 운동 없이 체중 감량을 돕는 생활 습관 [ 목차 ] 운동이 체중 감량에 필수라고 생각하시나요? 사실, 생활 습관을 조금만 바꿔도 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 운동이 부담스러운 분들을 위해 실천 가능한 다이어트 생활 습관을 소개합니다.1. 물 마시는 습관 만들기 물은 칼로리가 없고 신진대사를 활성화시키며 포만감을 줍니다. 하루 8잔 이상의 물을 섭취하는 습관을 들여보세요.팁: 식사 30분 전에 물 한 잔을 마시면 과식을 예방할 수 있습니다.추가 팁: 물에 레몬이나 오이를 넣어 디톡스 워터로 만들어 보세요.2. 천천히 먹기 식사를 천천히 하면 포만감을 느끼는 시간이 늘어나 과식을 방지할 수 있습니다. 또한 음식을 잘 씹으면 소화도 원활해집니다.팁: 한 입 먹고 젓가락을 내려놓는 습관을 가져보세요.추가 팁: 20분 이상 식사를 하도록.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음
