스트레스 관리1 5분이면 충분한 스트레스 해소 명상과 호흡법 스트레스 해소를 위한 간단한 명상과 호흡법 [ 목차 ] 현대인은 끊임없는 스트레스 속에서 살고 있습니다. 스트레스가 누적되면 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 이를 해소하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 명상과 호흡법을 소개합니다.1. 명상의 효과명상은 몸과 마음을 안정시키는 데 효과적입니다. 꾸준히 명상을 하면 스트레스가 줄어들고, 집중력과 감정 조절 능력이 향상됩니다. 또한, 불면증 해소와 면역력 강화에도 도움을 줍니다.2. 초보자를 위한 간단한 명상법(1) 편안한 자세로 앉기편안한 의자나 바닥에 앉아 척추를 곧게 펴세요. 손은 무릎 위에 올리고 어깨와 목의 긴장을 풀어줍니다.(2) 눈을 감고 호흡에 집중하기눈을 감고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬세요. .. 2025. 1. 5. 이전 1 다음
